Jak spać to tylko w całkowitej ciemności! Dlaczego?

„Sen to jest skracanie sobie życia w tym celu, aby je wydłużyć.” 

Każdy wie, że trzeba spać odpowiednio długo, ale czy każdy wie, że najlepszy sen to taki w całkowitej ciemności? Sen jest nieodłącznym elementem naszego cyklu dobowego. 30% genów człowieka regulowanych jest zgodnie z rytmem okołodobowym. Są to między innymi geny odpowiedzialne za choroby układu pokarmowego. Tajemnica tkwi w hormonie, który jest wytwarzany tylko w ciemności - melatoninie.  

Jeśli jest zbyt jasno kiedy śpimy, jego wydzielanie jest znikome. Wtedy nasz organizm narażony jest na wiele chorób (np. otyłość, cukrzyca, nowotwory). Prawidłowy poziom melatoniny wpływa na wytwarzanie endorfin (hormonów szczęścia), więc gwarantuje nam rano dobry nastrój  i energię do życia. Brak melatoniny może powodować stany depresyjne, zmęczenie i spowolnienie przemiany materii. Oprócz tego sztuczne oświetlenie towarzyszące nam podczas snu, nienaturalnie podnosi  poziom hormonu kortyzolu, który zakłóca sen i może powodować nadmierne odkładanie tkanki tłuszczowej, co skutkuje dodatkowymi kilogramami.

W wielu miastach, zwłaszcza tych dużych, istnieje bardzo duże zanieczyszczenie środowiska sztucznym światłem. Chodzi tu zarówno o poświatę, która unosi się nad powierzchnią ziemi, ale też światło pochodzące z urządzeń w naszych domach. W trakcie snu szkodzi nam zarówno światło ekranu telewizora, nocnej lampki, ale nawet delikatna poświata elektrycznego budzika.

Zapewnienie sobie całkowitej ciemności nie jest zbyt łatwe kiedy istnieje tak wiele sprzętów typu tablety, routery, czy laptopy. 

Jeśli nie potrafisz sobie zapewnić "egipskich ciemności", na ratunek biegnie ci wynalazek, jakim jest opaska na oczy! Dobrze, żeby była odpowiednio dopasowana do kształtu twarzy, miała głębokie wycięcie na nos oraz ważne oraz by była wykonana z naturalnego i przyjemnego w dotyku materiału. W sklepach internetowych znaleźć można szeroką gamę opasek o różnych kolorach i fasonach. Istnieją również takie, w które włożyć można zimne okłady na opuchnięte oczy. Każdy znajdzie dla siebie odpowiednią opaskę, która sprawi, że podczas snu organizm będzie mógł się w pełni zregenerować i przygotować na następny dzień.

Jeśli mimo długiego snu budzicie się niewyspani i zmęczeni, może warto zadbać o całkowitą ciemność w sypialni. Ja kiedy zasnę przy telewizorze albo lampce to rano czuje się zmęczona jakbym w ogóle nie spała.  Spróbujcie !